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高血压的治疗与预防有哪些

发布时间:2020-01-23 00:45:17

​高血压的治疗与预防有哪些?

文章导读

现在人们普遍都有血压高,血脂高的现象,这个和我们的饮食结构和生活方式有着很重要的关心的,平时的时候摄入的脂肪蛋白质含量高了,就会影响血脂,血压的指标。一般人都会出现血压高的现象,那么这种现象我们都是需要如何去预防的呢,下面我们来讨论一下高血压的治疗与预防有哪些。

预防高血压病六大措施:

一、减少食盐摄入量  

每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。

二、合理膳食  

饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理减肥、控制体重    

最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒烟限酒

烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。

五、体育活动  

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。

六、注意心理、社会因素

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。

上面介绍的就是关于高血压的治疗与预防有哪些了,各种原因可以导致血压高的现象,比如一些精神紧张,或者是休息不好等等的情况,那么就会有头晕恶心的情况发生了,如果说当我们发现自己血压高的话一定要采取措施来预防这种现象的发生,如果这些方式都不能改变的话一定要去看医生。

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