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吃蘋果5汏理由

发布时间:2019-11-09 08:57:15

美国营养学家宣称,苹果是完美零食最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由:

1.低热量选择一只苹果大约含热量80卡路里,因此从零食分量上说,苹果是最佳零食

2.稳定血糖每天吃1个苹果有助于控制血糖,使身体大大受益研究发现,女人每天至少吃1个苹果,其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%

3.补充膳食纤维1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用

4.减肚子巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现,一天吃3个小苹果,有助于女性减肚子降体重

5.三个替代替代干果可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中替代油脂可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂替代泡菜可用苹果切片取代三明治中的泡菜

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