您的位置: 旅游网 > 影视

学会5招燃脂操宅在家里轻松享瘦

发布时间:2020-02-15 14:40:40

学会5招燃脂操 宅在家里轻松享瘦

既想消耗身上过多脂肪,但又舍不得躺着看电视、坐着吃零食坏习惯怎么办?教你一手减肥操,无须去健身房、也不需要去跑得满头大汗。只要一边看着电视,一边动动手脚便大功告成

运动是消耗脂肪的最好方法,这是众所皆知的。然而有不少想减肥,但没有时间去锻炼的人,只能忍气吞声的让脂肪一直纠缠着自己。

想甩掉身上多余的赘肉,又不想去健身房?其实,动不一定要去健身房或者室外才能进行,在家一样可以,今天这组徒手减肥操虽然简单,但是减脂效果却不一般。不妨趁这个假期在家来一场享瘦吧。

站直正视前方。双腿张开,比肩略宽。放手在腰上。

一边吸气,轻轻地微弯两膝盖。

一边呼气,抬高右膝。注意把膝盖稍稍往左。上半身保持不动。

再一边吸气,把右膝下来。一边呼气一边抬左膝。再吸气,同时把左膝做下来。重复左右的动作10次,3遍。

目视前方,双腿张开,比肩宽。站直往两旁伸展两臂,保持两臂的高度跟肩膀的一样。

一边呼气,抬高右膝。注意把膝盖稍稍往左。上半身保持不动。

先慢慢地弯右边膝,然后慢慢把右膝伸直,绷直脚背。重复左右的动作10次,3遍。

一边吸气,轻轻地微弯两膝。注意保持脊柱直立。

目视前方,双腿张开比肩宽。站直。把两手上去,张开比肩宽。向左倾斜一点。

一边吸气,轻轻地微弯两膝。一边呼气,弯右膝然后放在左膝的前面,同时把两手往右边放下去。此时看手的方向。重复左右的动作10次,3遍。

看着正面,双腿张开比肩宽。站直。弯曲胳膊,然后两手放在肩膀的前面。

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的